脊柱好了，你就健康了

- 收起 正文已更新54章

前言 别让你的脊柱太疲劳 第一章 脊柱是健康之本，生命之源 了解下脊柱的“真面目” 身体80%的疾病与脊柱问题有关 人体不可缺少的一根“弹簧” 脊柱是为身体各部传递信息的“通信员” 经络与脊椎之间的神秘关系 脊椎结实，才是长寿的先决条件 健康的脊柱是维持直立行走必要条件 脊柱受损给人类带来的不便 造成脊柱衰老的几大原因 不良习惯是脊柱健康的“杀手” 学会保护你的脊柱 第二章 颈椎，背负着使命的组织 了解下体积小却负重大的颈椎 自己给脊柱侧弯做“体检” 颈椎病的七大诱因 颈椎受损带来的巨大麻烦 感冒是引起颈椎病的“帮凶” 颈椎的“意外伤”——关节错位 脑震荡后遗症的真实身份 细数颈椎病的几大类型 高招治颈椎，赶走工作中的“拦路虎” 治疗颈椎“六法则” 养护颈椎有妙招 颈椎肌肉劳损需注意 第三章 胸椎，整个脊柱的中坚力量 了解一下藏在胸后的那段骨头 判断胸椎是否健康的方法 久坐沙发，是胸椎病的一大成因 胸椎错位自检与自保方法 保护胸椎就是保护脏腑 背、仰、举三步防治胸椎病 第四章 腰椎，脊柱的最大组成部分 从腰椎间盘突出说起 了解六大毁掉腰椎的陋习 腰椎承受着仅次于颈椎的力量 一眼看出腰椎存在的问题 腰肌劳损要小心 腰部不可承受之“结核” 腰部疾病多半源于腰椎“出轨” 脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型 仰卧操，治疗腰椎病 患上腰椎病，运动莫大意 第五章 合理健康的饮食，助脊柱健康“一臂之力” 喝完酒，记得解酒毒 想要脊柱好，香烟早戒掉 选好饮食，还你一身健康骨 多喝汤，保骨又健康 每天一道养护脊柱的好菜 十款滋补粥，壮骨又养生 第六章 选好各类用品，还你一身好骨骼 软硬适中的床垫最实用 想要颈椎好，枕头高度有讲究