不可贪睡，亦不能少睡

人在整个睡眠过程中，并非一直处在平静、单一的过程，而是进行着周期性变化。通常情况下，睡眠包括两种状态：一种是眼球快速运动状态；另一种是眼球非快速运动状态。人在上床睡觉之后，会处在一种身体松弛但大脑却不清醒的状态，之后进入非眼球快速运动第一期，持续5～7分钟后进入非眼球快速运动第二期，半小时后，按年龄不同便会转入第三、四期，过一会儿就会进入浅睡状态。从开始至入睡大约持续1～1.5个小时，出现第一个眼球快速运动状态，持续约10分钟，之后从第二个眼球快速运动状态阶段至清晨睡醒为止。一夜睡眠大概经历4～6次周期性变化。这个睡眠周期大概有8小时，对于成年人来说，超出8小时的睡眠对人体是没有好处的，还可能对健康造成一定危害。

一、睡得过多会越睡越懒、智力下降。多数人认为，疲劳感多就要多睡觉，其实，这个想法并不完全正确。通过补充睡眠消除疲劳是正确的，但如果睡得过多就会降低心脏的跳动速度，同时还会影响新陈代谢，肌肉也会变松弛。身体的各部分组织和肌肉得不到锻炼，起床后会感到腿软、周身无力，久而久之，就会变得懒惰、软弱无力，甚至还会出现智力下降等症状。

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