我们都知道，睡眠是人的一生之中不可或缺的过程，通常情况下，我们每天都应保持8小时以上睡眠时间，同时保证高质量睡眠。若睡眠时间不足、睡眠质量差，就会对大脑产生负面影响，大脑处在疲劳状态，必然会影响大脑功能。
如果晚上由于应酬、聚会等睡眠不足，或因为思虑过多等导致睡眠质量差，可以在中午小睡片刻，以提升精神头。一日之中，清晨太阳升起，太阳在上午逐渐升高时，自然界的阴阳为阳长阴消，阳气逐渐增多。此时应当以动养为主。因为动能生阳，尤其对于阳气虚的人来说，此时养阳，比其他时段效果更佳。
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