第3章：科学干饭，才是第一生产力

肌肉的酸痛和骨骼的**，已经变成了背景噪音。此刻，主宰吕元一切感官的，是饥饿。

一种仿佛能将五脏六腑都焚烧成灰的，毁灭性的饥饿。

高强度训练撕裂了肌肉纤维，也榨干了他体内最后一点糖原。这具肥胖的身躯，正发出最原始、最狂暴的能量渴求信号。

再不进食，他可能会成为第一个不是因为心梗，而是因为低血糖而猝死的穿越者。

他挣扎着爬下床，每动一下，身体都像是散了架的积木，发出不堪重负的抗议。

顾不上了。

得去食堂。

去食堂，干饭！

……

外门食堂，永远是青云宗最嘈杂的地方之一。

汗水味，饭菜的香气，还有弟子们高低起伏的谈笑声混合在一起，形成一股独有的喧嚣。

吕元挪动着庞大的身躯挤进人群时，这股喧嚣有了片刻的凝滞。

又是那种熟悉的，混杂着鄙夷、戏谑和厌恶的视线。

他毫不在意。

他的全部注意力，都集中在窗口后那一大桶、一大桶冒着热气的食物上。

尤其是那一桶晶莹剔-透，散发着淡淡能量波动的灵米饭。

这具身体的记忆告诉他，那是只有正式外门弟子才能足量领取的修炼资源。原主因为是“饭桶”，份例早就被克扣得不成样子。

打饭的是个脑满肠肥的胖管事，姓王，一双小眼睛里总是闪烁着市侩的精光。

王管事看到了吕元，习惯性地撇了撇嘴，拿起一个大勺，准备像往常一样，给他舀一勺最次的，能当水喝的稀粥。

吕元把一个破旧的木制餐盘重重地放在台子上，发出一声闷响。

他伸出肥硕的手指，没有去指那锅稀粥，而是指向了旁边的灵米饭，然后又指了指自己，最后比划出一个“满”的手势。

他要标准份例。

他要吃饱。

王管事愣了一下，随即像是听到了天大的笑话，噗嗤一声笑了出来。

“你个废物，还敢跟我要灵米饭？吃那玩意儿不是浪费吗？”

他身边的几个弟子也跟着哄笑起来。

“王管事，别跟他废话，这肥猪就是欠收拾。”

“就是，上次吃了那么多，还不是把自己吃晕过去了，纯粹浪费宗门资源。”

吕元听不见，但他看得懂口型，看得懂那一张张扭曲的、充满恶意的脸。

他的身体因为饥饿而微微颤抖，但他没有退。

他只是平静地，重复了一遍刚才的动作。

指了指灵米饭。

指了指自己。

这种无声的坚持，在这种喧闹的环境下，显得格外刺眼。也格外地……挑衅。

王管事脸上的肥肉抖了抖，笑容消失了。

他觉得自己的权威被一个所有人都瞧不起的废物给冒犯了。

“给你脸了是吧？”

他恶狠狠地抓起大勺，却不是去舀灵米饭，而是在那锅清可见底的稀粥里搅了搅，然后“哗啦”一声，将半勺带着几粒米粒的浑浊米汤，泼进了吕元的餐盘里。

米汤溅得到处都是，沾湿了吕元本就肮脏的衣袖。

“就这个，爱吃不吃！”王管事将大勺重重往锅里一扔，发出刺耳的碰撞声。“再敢在这里浪费时间，以后你连这口米汤都别想喝！滚！”

周围的哄笑声更大了。

吕元低头看着餐盘里那点可怜的汤水，胃部因为这剧烈的侮辱和更强烈的饥饿而疯狂抽搐。

怒火，混杂着虚弱，从心底直冲天灵盖。

运动员的血性，在这一刻被点燃。

他猛地抬起头，虽然一句话也说不出，但那双被肥肉挤压得只剩一条缝的眼睛里，迸发出的东西让王管事心头一跳。

那不是一个废物该有的神态。

那更像是一头被逼到绝境的野兽。

就在他准备抓起餐盘，将这盘汤水扣在对方那张油腻的脸上时，一只白皙的手伸了过来，轻轻按住了他的手腕。

一只盛满了灵米饭的餐盘，被放在了他的旁边。

“王管事，吕师兄他……他只是太饿了。这是我的份例，给他吧。”

一个清脆又带着几分怯懦的女声响起。

苏沐雪不敢去看王管事的脸色，只是低着头，小声地又重复了一遍：“我的这份，给他吃。”

王管事看着苏沐雪，又看了看吕元，他当然认得这个同样资质平平，性格懦弱的女弟子。欺负一个哑巴废物没问题，但当着这么多人的面，去为难一个主动让出自己份例的女弟子，就有点说不过去了。

他冷哼一声，嘟囔着“一对废物，瞎发善心”，便不再理会，转头去给下一个人打饭。

周围的弟子也觉得无趣，渐渐散开。

一场风波，就这么消弭于无形。

吕元怔怔地看着餐盘里那碗堆得冒尖的灵米饭。

米粒饱满，晶莹如玉，散发着一股奇异的清香和温润的能量。

他抬头看向苏沐雪，对方被他看得有些不好意思，飞快地低下了头，小脸微红。

吕元向她点了点头，表示感谢。捧着那份沉甸甸的餐盘，找了个最偏僻的角落坐下。

四周无人。

他抓起筷子，夹起一大口灵米饭，塞进了嘴里。

温热的米饭一接触到舌尖，一股难以形容的暖流瞬间炸开，顺着食道滑入胃中，然后化为最纯粹、最温和的能量，迅速扩散到四肢百骸。

那些因为过度训练而哀鸣的肌肉，像是被久旱的土地得到了甘霖的滋润，贪婪地吸收着这股能量。

酸痛感，竟然在以一个可以被感知到的速度，缓缓消退。

好吃。

不，这已经超越了“好吃”的范畴。

这是生命之源！

就在这时，那道冰冷的幽蓝色光幕，再次于他眼前展开。

【检测到宿主正在摄入新型能量物质……】

【【营养学分析】模块，正式激活！】

【正在对“灵米”进行成分扫描与数据建模……】

光幕上，一连串数据飞速闪过。

【物质名称：灵米（低阶）】

【营养成分分析：】

【宏量营养素：】

【碳水化合物：78.2%（主要为优质复合碳水，升糖指数（GI）评估为中等，可持续稳定供能）】

【蛋白质：8.5%（氨基酸种类不全，非优质蛋白）】

【脂肪：1.3%】

【微量营养素：多种未知微量元素，对人体细胞活性有轻微促进作用。】

【特殊能量分析：】

【灵气值：12.5 kcal/100g（可被身体直接吸收，用于补充细胞能量及修复轻微损伤，转化效率约为17%）】

【综合评定：优秀的能量补充来源，尤其适用于高强度运动后的糖原快速回补。但蛋白质含量严重不足，无法满足肌肉超量恢复的合成需求。】

吕元一口饭含在嘴里，忘了咀嚼。

他整个人都傻了。

我-x！

科学！

这他妈才叫科学！

如果说之前的体能训练，还只是把体育知识生搬硬套到这个世界。

那么现在，这个【营养学分析】模块的出现，等于是给了他一把解剖这个世界本质的手术刀！

什么灵气，什么天材地宝，在系统的分析下，都变成了可以被量化、可以被计算的碳水、蛋白、卡路里！

这才是真正的降维打击！

一股狂喜冲的他头晕目眩，比刚才吃下灵米饭的感觉还要上头。

训练，解决的是消耗问题。

营养，解决的是补充和增长的问题！

两者结合，才是“科学修仙”的完整闭环！

他三两口将一整盘灵米饭扒得干干净净，连一颗米粒都没剩下。胃里的饥饿感被抚平，取而代之的是一股暖洋洋的饱足感。

“系统，根据我现在的身体状况和训练目标（减脂、增肌、提升心肺），规划出最优的营养摄入方案。”

【收到请求。正在根据宿主生理模型进行运算……】

【最优营养摄入方案（初阶减脂增肌版）生成：】

【每日总热量摄入目标：1800 kcal】

【三大营养素配比建议：碳水化合物40%，蛋白质40%，脂肪20%。】

【核心需求：摄入足量、优质的蛋白质，以促进训练后的肌肉纤维修复与增长。肌肉含量提升，是提高基础代谢率、根除肥胖问题的核心关键。】

吕元看着这个方案，不住地点头。

专业。

和他上辈子给职业运动员制定的备赛期食谱，逻辑上如出一辙。

问题来了。

蛋白质。

大量的、优质的蛋白质，从哪里来？

靠食堂那点可怜的，连塞牙缝都不够的肉沫吗？

“系统，扫描并分析我记忆中，所有我能接触到的食材，筛选出蛋白质含量最高的选项。”

【指令收到。正在检索宿主记忆数据库……】

【扫描完成。】

【筛选结果排序中……】

光幕上，一个个吕元记忆中的食材被罗列出来，旁边标注着蛋白质含量和评级。

排名第一的，是一种他极为熟悉的低阶妖兽。

【名称：铁脊猪】

【类型：一阶下品妖兽】

【蛋白质含量：27.6g/100g（极优质，富含亮氨酸、肌酸等多种促合成因子类似物）】

【脂肪含量：11.2%】

【灵气值：5.8 kcal/100g】

【综合评定：现阶段最佳的“增肌”食材，完美符合宿主需求。】

吕元的心脏猛地一跳。

铁脊猪！

那玩意儿在青云宗后山多得是！虽然皮糙肉厚，肉质粗糙，但对于现在的他来说，简直就是行走的蛋白质补充剂！

然而，就在他兴奋不已的时候，系统面板的末尾，一行血红色的警告小字，缓缓浮现。

【警告：该妖兽主要栖息地为青云宗后山禁区。】

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