很多人都会犯这样的常识性错误，认为大脑即为人体司令部，身体各个部位进行的各种活动都可通过大脑支配完成，因此，睡眠质量较差的人就会要求自己“赶紧睡吧，什么都不要想”，有的人还会通过“数羊”的方法来催眠自己。
通过上述方法强迫自己入睡是不正确的，它会让大脑相应的兴奋状态进一步强化，生理上的正常的睡眠就要需要更大的压制才能够进行。所以，这些失眠者就会更加难以入睡，出现睡不着——苦恼——更加难以入睡的恶性循环现象。最终还是会进入到睡眠的状态，因为人体强烈的生理需要是不可抗拒的。
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