过量摄入蛋白质，肾脏负担会过重

蛋白质是大家所熟悉的三大营养物质之一，很多人都认为多吃蛋白质对身体有好处。实际上，这些人忽视了“物极必反”这个道理，再好的东西过量，对身体健康都是不利的。如今，社会上兴起了一种叫作“南沙滩”的减肥方法，很多人都认为这种这种减肥方法安全可靠，共分成三个阶段。

第一阶段共两周，保证两周内可减3～5公斤，可吃些猪肉、鸡肉、奶酪、坚果等，但绝不可以吃面包、米、水果、糖果、冰激凌、糖果、酒精类食品等。每天吃三餐和三次点心，也就是说，尽量不吃碳水化合物，用高蛋白质食物来代替；第二阶段就是所有食物都能吃，但应控制第一阶段不能吃的食物的摄入，每天吃三餐和三次点心；减至理想体重时，第三阶段可正常进食，体重反弹的话，还要从第一阶段做起。

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