第二章 不良的情绪令身心饱受禁锢

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。功成名就时的辉煌，收获爱情时的甜蜜，摘取桂冠时的兴奋，这些带给人的是愉悦、振奋、积极的情绪。与此同时，当人们在事业、爱情、生活、交际中遭遇挫折的时候，就会出现怯懦、忧郁、自卑、孤独、寂寞、愤怒等消极悲观的情绪。

如果这些负面的情绪与自己纠缠在一起，人们就会丧失前进的动力、奋斗的豪情，甚至生活的勇气，最终让自己的身心遭受禁锢。

别在恐惧中裹足不前

恐惧对人们来说并不陌生，它是人类一种正常的情绪反应，是普遍存在的，每个人出现过恐惧的情绪。然而，随着现代生活压力的不断增加，恐惧开始不断威胁着现代人的生活，让人们缺少了自信心，失去了前进的动力，没有了奋发的毅力，还失去了抵御苦难的意志。

于是，每当成功的机会来敲门的时候，人们只能眼睁睁地看着让它从自己的指尖溜走，最终让后悔与内疚充斥心间。

然而，当下一个机会不期而遇地来到人们的面前之时，人们又因为恐惧而变得犹豫、胆怯、心慌，时间长了，自信心就在这一次次的徘徊犹豫中慢慢丧失了。

实际上，恐惧就是来自人们内心的魔鬼，它能够扼杀人们的勇气与信心，让人变得畏惧胆小；它使人丧失对未来的希望，削弱人的志气，最终让人变得碌碌无为。此外，恐惧还能令人对事物不能做出理性的、恰当的判断，摧残人的创新精神，抹杀人的个性，使人在精神日趋衰弱中走向平庸。

而在生活当中，每个人都必然要与各色人等打交道，不管是和他人进行交谈，或是在公众场合发表观点，抑或是出席各种社交场所的活动，在这些场合从容自如的表现，能够展示一个人的风采，如果此时表现不佳，那么就会让自己的形象大打折扣。

事实上，在公共场所或重大的场合，有的人可以如鱼得水，表现得游刃有余，但是有的人却由于恐惧社交活动而脸红心跳，乱了自己的方寸。何小姐年纪轻轻就进入了一家著名的外企工作，由于她聪明能干，很受上司的赏识，所以前途看上去是光明一片，而她也一直非常努力地工作想要证明自己的实力。

有一次，公司举行了一场非常重要的聚会，而且美国总部的大老板以及6位重量级的董事都将参加这次盛大的活动。

何小姐深知这次活动的重要性，而且觉得这很有可能就是自己出头的绝佳机会。所以，她便向公司的老员工请教怎么样装扮以及需要注意的事项，然而同事们都含糊其辞。

最后，何小姐思前想后，便决定将自己打扮得清新一些，觉得这样才比较符合自己“职场新兵”的形象。她用短T恤配格纹长裤，然后再加上一双平底靴。

但是一到了现场，何小姐就傻眼了，因为她成为了最无光彩的一个，而其他同事都衣着华丽，光彩照人，整个场面是衣香鬓影。何小姐的打扮就就像是一个邻家小妹一般，甚至让人怀疑她就是这里的服务生。

这种窘境令何小姐感觉十分丢脸，她只好躲在无人的角落里偷偷地喝饮料，最后趁着去洗手间的机会忙不迭地跑回家了。自此以后，何小姐在参加任何活动的时候，都会情不自禁地产生一种莫名的恐惧，不知道该如何缓解这种情绪，不是担心这，就是担心那。在上文中的何小姐正是由于在公司组织的活动中表现不得体，从而患上了严重的社交恐惧症。这种恐惧心理令她害怕与他人交往，对社交存在着恐惧感，以至于慢慢地会拒绝与任何人接触，最终还可能会对自己的身心健康以及职业发展产生极为不利的影响。

此外，还有一些人在某些场合只是一味地压抑自己，迎合他人，这样做虽然短期能够提升自己的魅力，但是久而久之既让对方难以了解真实的你，也让你自己觉得这种形式的交往浮于表面形式，不能唤起自己的真情实感，更让自己找寻不到真正的快乐，从而使自己对生活与工作增加恐惧感。

人们在现代社会面临的生存压力是越来越大，特别在网络时代来临之后，很多人留连网络中不能自拔。长期沉溺在虚拟世界中使得人们与真实世界的交流变得越来越少，于是，人们在内心便对社交有了更多的恐惧心理，也使更多的人宁愿躲在虚拟世界里与人交往，也不愿意走进现实社会中，最终形成恶性循环，使他们在为人处世上更加不适应。

因此，在我们的心灵还没有完全遭受禁锢，在我们还没有彻底封闭自己的时候，赶快走出自己的小天地吧，勇敢、乐观地去工作，去生活，去呼朋引伴。

实际上，我们周边的大多数人都是友善的，他们给予我们更多的是理解与宽容。所以，走出自我封闭的小圈子，走入社会中，不需要恐惧，只需要淡定与从容，如此我们就会发现生活中原来还有这么多的快乐与趣味。

自卑使你束手束脚

何为自卑？其实它就是一种由于过度地自我否定而产生的自惭形秽心态。人们为什么会出现这种心态？根本原因就在于自卑者不停地对自己进行消极的自我暗示。在那些自卑者的眼中，他们在所有方面都比别人差，时间一长，就陷入了悲观、失望、痛苦之中而难以自拔。

心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为自卑感是每个人都会拥有的，假如感到自卑，内心会激励个体奋发图强，获得成功的满足感；但是在面对比自己更成功的人时，又会再次自卑。这时自卑会再推动他去努力，以获得更大的成就。这样，自卑和激励循环往复、永无止境。当然，前提是你已经驾驭了自卑，自卑才会成为你发展的助力。美国作家诺拉·普罗菲特在出名以前曾经居住在纽约。一次，普罗菲特到百老汇娱乐区外的一座剧院去看音乐剧。在那里，他第一次听到萨洛米·贝的演唱便被迷住了。但是，普罗菲特对观众的稀少寥落感到非常失望，于是他决定写一篇评论来帮助她引起公众的注意。

然而，普罗菲特在当时并不是一名职业作家，也并不是一名记者，因此他在内心经历了反反复复的冲突之后才硬着头皮开始采访萨洛米。

采访结束后，普罗菲特让自己平静下来，然后就开始写这篇报道。然而，他由于对自己没有自信，因而是努力地写了很多天，写了改，重写重改，草稿是改了无数遍之后才得以最终定稿。接下来，普罗菲特把它打印出来，装进一个大信封里，丢进了一个邮箱。

在邮差把信取走之后，普罗菲特就开始不停地猜测需要多长时间才能收到杂志编辑寄来的、毫无疑问是写着“讨厌”字样的回复信。

三个星期以后，普罗菲特的原稿——放在他自己写的信封里寄回来了。由于普罗菲特没有勇气面对写着编辑讨厌他的作品的拒绝信，因此没打开信封就把它扔进了一个橱柜里，并很快就忘记了这件事。

五年以后，普罗菲特因为要准备搬家，在清理橱柜的时候，无意间发现一封写着普罗菲特的姓名和地址的没有拆封的信，当时他对投稿的事早已忘记了。普罗菲特很快拆开信封，信封里除了稿子以外，居然还有一封编辑写给他的信：亲爱的普罗菲特，你的有关萨洛米·贝的故事非常好。我们需要在文章里增添一些引证。请把那些资料加进去，然后，立即把文章寄回来。我们将在下一期的杂志上把你的作品刊登出来。

普罗菲特一下子就被信的内容震惊了，过了很长时间才从震惊中恢复过来。因为缺乏自信，普罗菲特至少失去了500美元的稿酬，以及让他的文章在一份重要杂志上发表的机会，同时也失去了一次能证明他可以成为职业作家的机会。

更重要的是，自卑使他枉费了宝贵的年华，在过去的那么多年中，普罗菲特原本可以尽情徜徉在写作的快乐中，并且能够写出很多好的作品。

后来，普罗菲特通过自己的努力还是成为了一名专职的自由作家，发表了大量的文章。由此可见，自卑对于一个人的负面影响是何其深刻，过度怀疑自己的能力往往是要付出昂贵的代价的。

一个人假如被自卑所控制，那么人的雄心壮志就会消磨殆尽，从而陷入自暴自弃、悲观失望的深渊之中，最终变得痛苦不堪，自毁人生，甚至还会影响到身体的健康。

《素问·经脉别论》里说，外感因素与情志因素都能伤人脏腑。然而面临致病因素时，自信能够让人气血运行畅通，病去无踪；而自卑怯懦者则气血郁滞，病邪留而不去，甚至会产生更严重的病变。

那么在现实中，我们应该怎样做才能超越自卑呢？

心理学家建议人们从小事做起，在这小小的成就中慢慢肯定自我，一步步找回自信；从长处做起，让自己在从事那些自己感兴趣的事情中克服自卑，还能确定自己的事业方向；找出自卑的根源在哪里，然后对症下药，加以解决；进行积极的自我暗示，鼓励自己；多交朋友，在获得友谊的过程中，慢慢找回自信。

实际上，社会中的每个人都是以自己独立的个体而存在，每个人都有自己的特长，有睿智的头脑以及善解人意的情怀，发挥自己的长处，施展自己的才能，如此人们才能从自卑中走出来，拥有一个成功、辉煌的人生。

抱怨只能让自己失去更多的机会

在现实生活中，一些人总是在唉声叹气与怨天尤人的抱怨声之中度过每一天。在他们的眼中，似乎是所有的事情都不顺眼，都不符合自己的要求。在他们对周围的一切横挑鼻子竖挑眼的同时，大骂老天待自己不公，好像世界上只有他们是最不幸的。

对此，有人认为抱怨就是将焦点放在人们不想要的东西上头，所谈论的都是负面的、出错的事情，而人们将注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。

事实确实如此，当人们的眼睛里充斥的都是让自己不满意的东西，那么眼里还怎么能够放下让自己满意的东西呢？寺院住持给寺院里定了一个十分特别的规矩，那就是一到年底，寺院里的和尚都要对住持说两个字。

在第一年年底，住持问新来和尚最想说的话是什么，新和尚说道：“床硬。”

在第二年年底，住持又问他最想说什么，他回答说：“食劣。”

到了第三年年底，还没等住持问，那个和尚便说：“告辞。”

住持望着这个来寺院已经有三年的和尚逐渐远去的背影，自言自语地说：“心中有魔，难成正果。可惜！可惜！”其实，上文中的这个和尚就如同很多总是抱怨的人一样，对待事物总是持有一种消极的心态，不肯安于现状，一味地抱怨周围的人和事，而正是他的抱怨让他彻底失去了修成正果的机会。

实际上，人们之所以会有牢骚与抱怨，都是由于没有以正确的心态和角度来看待问题，所以才会牢骚满腹，抱怨不断。事物在人们心中的好坏，取决于人的心态，而不是事物的本身，正所谓“以我观外物，外物皆着我色”。那些总是抱怨的人，不妨转换一下自己的心态，让乐观充满自己的内心，那么幸福或许就会来到自己的身边。

对于同样的生活，如果人们心怀抱怨的时候，他看到的一切都是灰色的，那么他的生活就总是消极、负面的；如果人们充满了满足、自信以及感恩，那么他的生活就是幸福和温馨的。这就是心态的不同所导致的不同结果。严小姐和自己的丈夫是在大学的时候认识的。开始的时候，两个人还是温馨甜蜜的。但是没多久，严小姐就觉得男友对她不如以前那样好了，因为他总是拉她去上晚自习。因此，严小姐就开始抱怨男友只知道学习，不懂得浪漫。

大学毕业之后，两人逐渐有了稳定的工作，并很快就结了婚。老公供职于一家著名的大型公司，而她也在一家公司中担任行政工作。在同事的眼中，他们是令人羡慕不已的一对夫妻。然而，严小姐却十分不愉快，因为她抱怨老公总是早出晚归，工作就是他的全部生活，还说老公没有多大的出息。

慢慢地，老公难以忍受严小姐的抱怨，为了图个清静，便直接向公司申请到分公司工作。

等到两个人有了孩子之后，老公已经通过自己的努力创建了自己的公司，这下子就更忙得不可开交，而且经常是一连好几天都不回家。这使得严小姐在愤怒之余，就有了更多的抱怨。当两人再次爆发冲突的时候，忍无可忍的老公最终提出了离婚的请求，这让严小姐伤心不已。在上面这个故事中，我们看到抱怨他人非但不能解决问题，反而还会让问题变得更加难以解决。严小姐过多的抱怨不仅降低了自己的魅力，还浇灭了浪漫的爱情火花，更破坏了神圣婚姻的美满，摧毁了幸福家庭的城堡。

所以说，一味地抱怨对人们毫无益处，不会产生任何积极的力量，它只会让人们对生活愈加不满，从而失去生活的信心。

不如意的人和事随时会出现在我们的周围，一旦事情发生了，我们就会不开心，会忧虑紧张，会感觉到各种压力，但是我们不要抱怨，要做的就是积极调整自己的心态，以理智解决问题，最终就能够让自己的心灵得到放飞。

孤独使得你身心愈加紧闭

如今，社会已经变得越来越开放，节奏越来越快，但是很多人不仅感觉不到快乐与融洽，反而是变得越来越孤单。根据有关统计资料，孤独感已经成为了现代人的一种通病，而且随着社会经济的不断发展，这种孤独感可能还会越来越强烈地影响所有人的生活。

其实，孤独就是一种表现出孤单寂寞的消极心态，常常表现为莫名的寂寞、烦恼，甚至有“茕茕孑立，形影相吊”之感。

那么，人们的孤独感在哪些情境中表现得较为明显呢？

第一种情境：当人们处在陌生、封闭、孤立或者不和谐的环境中，就很容易顾影自怜，因此孤独感就会油然而生，即便是时间很短，也会有这种感觉。邵先生由于向往自由自在的生活，因此便辞了职，在家做起了自由撰稿人。起初，邵先生的生活还是十分惬意的，看看电视，上上网，饿了就自己做点饭，不想动手的话就叫外卖，大脑思路清晰的时候就写几篇文章投给杂志换点稿费，没心思写作的时候就坐下来打打游戏、看看大片，照理说每天的日子是非常舒服的。

但是久而久之，问题就来了。因为与他人交往的机会越来越少，邵先生感到自己写东西似乎是越来越难，下笔不知道该写些什么。更为严重的是，邵先生在生活中也越来越不知道该与人说什么了，基本上也就是与楼下周围的人说上几句话。

每天闷在家里，对着空空如也的房间，邵先生在忙碌之余还会不自觉地自言自语。现在，他都开始怀疑自己是不是真得了自闭症。第二种情境：当自身生活的模式忽然发生改变的时候，如升学、失业、退休等，人们便会由于失落以及不习惯而感到十分孤独。小田考上大学后非常兴奋，因为他认为自己苦难的高中生活终于离自己远去了，上了大学就应该多玩玩，将高中那三年没玩上的都补回来。因此，小田每天除了上课就是与自己的同学在一起玩。

后来，小田又迷上了网络，打网络游戏，与他人网上聊天，玩得可谓是不亦乐乎，而且往往是在电脑面前一坐就是一天，最后还常常逃课。

假期回家以后，小田的父母觉得他变化很大，以前总是有说有笑的，现在则不爱说话，总是发呆，别人与他说话的时候，他也总是难以集中精力，总是想到网吧去上网。

小田觉得网络才能给他真正的愉快，而身边的人和事与虚拟世界比起来都显得非常无聊。通过以上这两个事例，我们看到了孤单对人所产生的消极影响，而邵先生和小田就是被孤独笼罩的受害者，内心的孤独感产生后，随之而来的便是情绪低落、忧郁、焦虑、失眠等不良状态。

有关专家指出，其实很多人并不知道自己受到了孤独的影响，经常是被失眠、焦虑等症状严重影响了正常生活之后才发现真正的病因就是孤独症。

孤独对人是有害无益的，它对人的社会交际、学业、工作、生活等都会造成负面、消极的影响。假如人们能够对孤独有一些正面、理性的认识，将孤独看做是个人成熟成长的机会，那么人们在产生孤独时就会变得积极主动了。

在现实生活中，人们若想要消除自己的孤独感，不妨尝试一下这些方法。

首先，主动亲近别人。在积极充实自我的同时，真诚坦率地面对生活，扩大自己的交际圈，积极参加集体活动，在与人交往中学会善待自我，学会要以心换心，乐观开朗。

其次，要改变自己的那些不良性格与习惯。任何人都不是完美无瑕的，每个人都应该敢于承认并努力改正自己的弱点，乐于接受他人的建议、帮助和忠告。

最后，可以培养一些自己的兴趣爱好。培养起一些兴趣爱好，自然可以吸引到与自己有同样爱好的人，也可以多参加一些集体活动或者公益活动，防止自己处于心灵的封闭之中。

另外，在工作期间保持适度紧张也能够有效地改善自身的孤独感，工作能够使人避免产生失落感，充实的生活在一定程度上也可以改善人的孤独心理。

总之，想要摆脱孤独感，关键的还是要从自己做起，通过改变自我，使他人愿意与自己接近。同时，自己也要积极主动地接近社会，接近他人。没有人会喜欢成天愁眉苦脸的人，也没有人会喜欢一脸清高孤傲的人，如若你想要获得友谊与朋友，就需要在某种程度上改变自己，打破僵局，不要作茧自缚，勇敢地做好自己，那么孤独自然就会不战而胜。

嫉妒只能让我们更加绝望

当今社会竞争越来愈激烈，发展的空间越来越多样，个体之间的差异在社会生活中表现得越来越明显。久而久之，有的人成功，而有的人失败了；有的人充满了魅力，而有的人却令人讨厌；有的人青云直上，有的人却总是屈沉下僚。可以说正是因为这些不同，人们的心理才出现了种种不平衡，嫉妒心理自然而然地便产生了。

其实，很多人之所以出现嫉妒心理，原因就在于他们总是争强好胜，总是渴望自己样样都比别人强，一旦他人在某方面超过了自己，内心就会变得惶惶不安、不是滋味，然后产生一种掺杂了憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜忌与失望、自卑与虚荣、伤心与悲痛等的复杂情感。假如这种心理得不到有效、及时的调整，便会从嫉妒与怨恨，发展到打击、报复，最终让自己的人生之路就此终结。

嫉妒他人的才能，嫉妒他人的名誉，嫉妒他人的地位，嫉妒他人的财富，由嫉生恨，从而让自己陷入负面情绪之中。由此可见，嫉妒是一种不健康的心理，是一种消极的情感表现，也是一种不健康的性格缺陷。汉弗莱·戴维是举世闻名的大化学家。正是他发现了法拉第的才能，而且将这位铁匠之子、小书店的装订工招到皇家学会做他的助手。法拉第进入皇家学会之后进步非常迅速，接连做出多项重要发明，即便是戴维失败的领域，法拉第也取得了成功。

就在法拉第声誉日高的时候，原本善于识人的戴维心中不可遏制地燃起了嫉妒之火。他不仅一直不改变法拉第实验助手的地位，而且还诬陷他剽窃他人的学术研究成果，并且极力阻拦他进入英国皇家学会。

所有这些都大大影响了戴维的声誉，同时也抑制了法拉第创造才能的发挥。直到戴维去世，法拉第才得以开始其真正伟大的科学创造活动。在日常生活中，嫉妒是普遍存在的。英国科学家培根就曾经指出：“在人类的情欲中，嫉妒之情恐怕是最顽强、最持久的了。”戴维原本应当享受伯乐的美誉，但却因嫉妒心理阻碍了法拉第的迅速成长，不仅给科学事业带来了损失，也使自己背上了阻碍科学发展、使科学蒙难的恶名，从而留下了令人遗憾的人生败笔。可以说戴维在发现并提携法拉第这件事上是值得称赞、崇敬的，但就是嫉妒让他的光辉一生出现了污点，实在是一件非常遗憾、可悲的事情。

实际上，人们均有不同程度的嫉妒心，只不过大多数人在出现嫉妒心理的时候能够理智地做出正确的判断与选择，采取适当的方式恢复心理的平衡，从而控制自己的情感，不让自己的情感失控。

嫉妒可以说是人之常情，每个人或多或少都存在这样的心理。但是，嫉妒不能完全被理解为怨恨。有的人由于嫉妒，对别人是忌恨仇视、诋毁中伤；而有的人却因嫉妒而积极进取，鞭策自己不断迎头赶上。林先生与丁先生从小长到大，是无话不说的好朋友。大学毕业几年之后，机缘巧合之下，两人先后进入了同一家公司工作。

由于丁先生最早进入这家公司并且工作出色，因此在林先生熟悉公司业务的时候，丁先生经常带他，跟他讲解公司的规章制度，以及相关业务的操作流程。慢慢地，林先生熟悉了公司的业务，半年以后，他的业绩竟然超过了老同学丁先生。

作为公司的骨干人员，丁先生一下子就感觉到了巨大的压力，从小就埋在心底的那颗酸葡萄发作了。因此，两人工作之余的话语变得越来越少。

林先生看出了老朋友的心病，于是决定帮他放下内心的包袱，所以时不时地就约他出来钓鱼。其间，林先生试探性地跟丁先生谈到工作上的事情，并且从自己的角度，给他提了几点建议。丁先生心里自然十分清楚，老朋友是真心想缓和两人之间的紧张关系，很快两个人又和好如初了。

在年终考核的时候，林先生的业绩****，同事都对他心服口服。这个时候，部门经理的职位空缺，很多人都盯着这个岗位。最终，林先生通过竞争上岗得到了部门经理的位置。

现在两个人都互相帮助，共同享受着并肩作战的成就与快乐。可以说正是丁先生理性地调整自己的心态，克服自己的嫉妒心理，才能够让自己的友谊与事业都得到了发展。

黑格尔说：“有嫉妒心的人自己不能完成伟大事业，便尽量去低估他人的伟大，贬低他人的伟大使之与他本人相齐。”

因此说，嫉妒不是一种正常的心理现象。人们若想摆脱嫉妒的纠缠，就应该放开心胸，对自己充满信心，不要让自己的心情与声名受到嫉妒的损害，如此自然就能在有个好人缘、好事业和好心情。

愤怒使得头脑不再清醒

每个人都会愤怒的情绪，唯一不同的只是表现方式以及程度不同罢了。在生活中，有的人非常容易激怒，可以说是一触即发；有的人却总是隐忍，其实是把愤怒压在了心底；有的人在此处被激怒，却到别处发泄；有的人明知自己错了，却总是先对人发火，转嫁责任。总之，面对愤怒，不同的人都有着不同的处理办法。

在愤怒情绪的挑动下，人体就会进入一种战斗状态。就像医学专家所说的那样：“愤怒造成的典型紧张反应使我们处于战斗或逃避的精神状态中。”

俗话说愤怒只是在拿他人的错误惩罚自己。因此，我们要学会调节这种负面的情绪。如果控制不住愤怒，那么它就很可能对人们的身心造成无法估量的损害。哈利从小就十分爱向他人发脾气，动不动就生气。有一次，爸爸把他带到围墙边，对他严肃地说道：“你以后若想再发脾气，就在墙上钉上一枚钉子。”哈利答应了。

一个星期的时间过去了，他在围墙上总共钉了40枚钉子。到了下个星期，没人提醒他，但是，他在不自觉中慢慢控制自己的脾气，每天钉在围墙上的钉子在逐渐减少。

终于有一天，哈利发现自己整整一个星期都没有钉钉子。他非常高兴，于是去找爸爸。爸爸对他说：“从现在开始，每当你对自己做错的事情道歉的时候，就拔掉一钉子。”

对于爱发脾气的哈利来说，这是一件非常困难的事，但是他经过一天天的努力还是做到了。最终，他拔掉了所有的钉子。

后来，爸爸拉着他的手指着墙上的洞眼对哈利说：“其实，伤害就像是钉钉子，虽然你道歉了，但不管怎么样，那些洞眼都已经留在了墙上，不可能消失。”实际上，一个人的愤怒对他人所造成的伤害是难以完全治愈的，就如同钉子钉上的洞眼一样。人们只有控制自己的愤怒情绪，学会合理地调节，才能避免因愤怒而造成悔恨终生的事情。

那么面对具体的情况，我们应该怎么样才能熄灭自己的愤怒之火呢？

首先，我们要正视自己发怒的原因，找出症结所在，是因为家庭矛盾，还是同事的冷嘲热讽，抑或是人际关系的紧张。只有认识了发怒的原因，才能预先想好消除怒气的方法。

其次，要勇于承认使自己发怒的根源是自己。心理学专家指出许多怒火中烧的人不分青红皂白责备任何人和事：什么车子发动不了啦；孩子顶嘴啦；别的司机抢了道啦之类。其实，使怒气徘徊不去的是你自己的消极思维方式。因此，当人们意识到愤怒的情绪是源于自己思考事情的方式的时候，就要勇敢地担负起控制情绪的责任。

再次，学会使用日常生活中的制怒剂。日常生活中，有一些食物如果吃多了，就很容易让人发怒，这时候多吃一些山楂、莲藕、萝卜，适量饮用一些啤酒不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀和失眠等症状。

最后，我们要明白每一个人都有权利愤怒，愤怒是自我肯定的表示。一个人如果不善于表达自己的愤怒，就会失去表达自己想法与需要的勇气。但最关键的还是学会控制自己的心态，调节自己的愤怒情绪，既不要让愤怒伤害到他人，又要防止形成抑郁的情绪。

在生活中，如果我们与他人发生了矛盾，如果我们受到了冒犯，应当尽量让自己的内心平静下来，然后再找机会心平气和地表达自己的意见，或者指出问题的根源。这样经过多次尝试以后，我们就会发现其实许多愤怒还是很容易平息的。

总之，愤怒无论是源自哪里，发泄到哪些人身上，都会带来负面、消极的影响，让双方都受到伤害。只有学会控制愤怒，善于调节自己的极端情绪，我们的内心才能永远充满温情与阳光。

焦虑让我们烦躁不安

人们内心普遍会出现焦虑情绪，当外在的竞争与压力变得越来越大的时候，这种情绪就越发明显了。人在焦虑的时候，经常是因为担忧、牵挂等而产生不安。通常来讲，人们所忧虑的事并不完全是客观存在的威胁，也没有非常明确的对象。

内心焦虑的人，总是生活在惴惴不安之中，毫无缘由地感觉将来可能会发生什么糟糕的事情，因此经常表现得坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落，甚至极易被激怒。其实，他们只要修炼自己的内心，调整自己的心态，焦虑便能轻松化解。

有的人在出现焦虑的状况时，能够很快地让自己恢复到正常状态，排除负面情绪的影响，同时积极总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。但是，一些人在处境困难或遭受不幸事件冲击的情况下，往往在心理上难以保持强大的心灵，总是担心再次发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，于是最终使自己陷入过度疲惫的状态之中。袁先生精明能干，经过几年的艰苦奋斗之后，创建了属于自己的贸易公司。他由于对市场切入点较好，而且时机把握得十分到位，因此公司经营得是有声有色，业务蒸蒸日上。

在同辈人的眼中，袁先生的生活与事业真是令人非常羡慕。他有着迅速增长的个人财富，身边还有温柔贤惠的妻子以及可爱的孩子。按理说，袁先生应该感到满足才对。但实际上，他却感到了越来越大的压力。

在经营公司的过程中，袁先生对从事了好几年的行业慢慢失去了兴趣，他觉得自己的发展空间是越来越小，提升的可能性也不大。因此，他努力寻找突破发展瓶颈的途径与方法。

为此，袁先生自己每天不但加班加点地工作，而且还要求公司的员工也与他一起加班，就好像所有人都只需要工作而不需要休息一样。

为了制定公司的发展规划，袁先生每天彻夜不眠地思考。在公司，员工稍微出现一点失误，他马上就会大发雷霆，和家人也是多日难见一次，对家庭缺少了更多的关怀，妻子一旦稍有微词，他就会指责妻子只知道享受不知道他工作的艰辛。袁先生虽然知道这样做不对，但还是控制不了自己的情绪。

因此，袁先生痛苦不堪。为了摆脱这种痛苦，他曾经尝试过听音乐，进行剧烈运动，甚至跑到海边大喊。但是，这些最多只能令他在精神上获得短暂的舒畅。只要回到现实中，他的心情依旧是非常糟糕。

时间一长，公司员工对他的做法逐渐有了不满，有的骨干员工难以忍受这种“高压”工作方式选择了辞职跳槽。而且，他与自己家人的感情也越来越淡漠。在与焦虑的苦苦搏斗中，袁先生在精神上几乎就要崩溃了。其实，像袁先生出现的这种焦虑症，在职场中是屡见不鲜的。他们因为焦虑失去了家庭的关爱，失去了朋友们的信任，失去了同事的理解，也失去了真正的自我。

面对焦虑造成的种种害处，我们该如何来应对呢？

第一，要找出焦虑的病根。当人们还不知道自己为何焦虑的时候，一味地蛮干只会让人们更加焦虑。多种烦恼交织在一起，最后只能是剪不断，理还乱。所以，若想要摆脱焦虑的侵袭，人们就应该先让自己的内心安静下来，可以先远离自己的工作环境，仔细分析问题的根源，或许一切就能豁然开朗了。

第二，要努力改变自己能改变的，平静地适应不能改变的。对于那些自己能够改变的，要积极行动起来，找出问题的症结，比如自己的心态、做事的方法以及前进的目标等，让这些更加符合实际的情况；而对于人生以及职业发展的大环境，这都是个人所不能改变的，因此要逐渐适应这些。

第三，要知道自己现在能做什么、应该如何做，并将自己的注意力倾注于目前的事情上。其实，人们被焦虑所困扰，就是由于人们“爱”上了焦虑本身：开始为工作、生活、爱情而焦虑，后来又为焦虑而焦虑，最终陷入其中难以自拔。实际上，人们只要对自己的所作所为有一个清醒的认识，顺其自然，过了一段时间之后，就会发现焦虑已经在时光的流逝中慢慢消失了。

社会在不断进步与发展，而人们在精神上却要面临越来越大的压力，焦虑、紧张让人们失去了往日的精彩，失去了淡定的心态，没有了清醒的认识。在这个时候，如果我们放慢脚步，重新审视一下自己以及前面的路途，满怀信心地付诸行动，那么人们就会发现摆脱焦虑原本很简单。

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