《认知觉醒》中有这样一个说法：
认知带宽是否富足，影响着我们的命运。
它决定了一个人的专注力、思维力，决定了一个人突破自己、跨越阶层的能力。
屏蔽掉那些占用带宽的琐事、欲望、情绪，只做重要的事情，才能提升自己，掌控命运。
占据认知带宽的，除了消费的欲望，琐碎的小事，还有积压的情绪。
我们现在常说一个词：情绪内耗。
言未出，结局已演千百遍；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。
恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，时刻在心里盘旋，所有的认知资源全部浪费在这上面。
个人几乎没有心力去做其他事情。
及时清理内心积压的情绪，才能避免认知资源被过度占用。
心理科普作家吴大大曾提出三点清理情绪垃圾的方法：
提升自身认知水平，学会从不同角度看到问题，在思维层面消化情绪。
保持倾诉欲，学会向朋友倾诉，听听不同的声音，让自己保持理性平和。
学会表达性写作，把自己的负面情绪写下来，和自己的内心对话，有助于释放情绪。
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