伸伸懒腰，放松全身肌肉

伸懒腰能够健美解乏、活动筋骨、放松脊柱、伸展腰部。并且，伸懒腰的动作能够让人体胸腔器官对心、肺产生挤压，利用心脏充分运动，将更多氧气供给至各个组织器官。并且，上肢、上体活动可以将更多含氧血液输送至大脑，让人更加清醒。

伸懒腰能够将全身大部分肌肉收缩，持续几秒钟后，将淤积、停滞血液赶回心脏，提升血液循环量，进而改善血液循环。这个动作能够让颈部血管顺利地将血液输送至大脑，让大脑得到充分滋养，进而消除疲劳、提升精神。伸懒腰的过程还可增加吸氧量，呼出大量二氧化碳，加速人体新陈代谢过程。伸懒腰还能够让全身肌肉，特别是腰部肌肉，在规律伸缩过程中得到平衡，慢慢地强壮起来，预防腰肌劳损。伸懒腰的过程还可纠正脊柱过度弯曲，保持身型。

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