睡眠养生就是以宇宙阴阳变化的规律来施行的，运用合理的措施方法确保睡眠质量，消除身体疲劳，养蓄精神，从而起到治病防病、养生保健的作用。
睡眠有助于配和脾胃消化功能。假如一个人通宵达旦，即使是休息了很长时间，也无法恢复最佳的健康状态。人们在工作中需要使用的能量，晚上身体就会自行的调节，体内细胞分裂，把能量转化为新生细胞，得以安养休息、推陈出新。因此，睡觉是养生的规则是，假如一晚上得不到休息，就会影响新陈代谢。假如一天消耗一百万的细胞，一晚上只能补回六十万，身体自然就会出现亏空。时间一长，人就虚耗了。
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