6．保持良好的睡眠

人不吃不喝最多可以活7天，只喝水可以活一个月，不睡觉却只能活5天。北宋大文豪苏轼，一生坎坷，44岁时，因文字祸入狱；晚年又受奸臣陷害被贬。他虽只活了66岁，但在养生方面有许多独到之处。东坡谪居黄州，坚持生活有“三养”：安分以养福，宽胃以养气，省费以养财。他倡导的“寝寐三昧”更符合养生保健之道。他说：“吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处。有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略加按摩，便闭目调息。呼吸均匀后，四肢虽痒，也不可稍动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。”体稳、定心、按摩成了苏东坡的睡眠“法宝”。他还坚持早起梳理头发数百次，再按摩面部，然后穿好衣服，顿觉精神焕发，办事顺当。人的一生中至少30%的时间都是在睡眠中度过。睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。通过睡眠，人们可获得全身心休息、恢复和调整。由此可见，睡眠是一件多么重要的事情。睡眠质量好坏，与健康息息相关。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

英国大戏剧家莎士比亚曾将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”，可是有多少人能够大口品尝它，真正享受到睡眠的美妙呢？当前人们的睡眠现状却让人担忧。

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