蛋白质每天补充占体重的1。比如50kg补充50kg。蛋白质占体重的20%，脂肪占30%，碳水化合物占50%。
办公室正常人的指数是30，肥胖人的指数是25，中体力劳动者正常人是35，肥胖人指数是30，重体力劳动者正常人是40。
正常人的每天需要的能量是（身高-105）x30
比如身高165厘米的就是（165-105）x30=1800
每天需要补充1800卡路能量，
蛋白质1800x20%=360
脂肪1800x 30%=540
碳水化合物1800x50%=900
就是说正常人每天蛋白质，脂肪，碳水化合物的能量补充分别是360卡路，540卡路，900卡路。
饮食上，不限制种类，控制总量的摄入
主食：每餐二两，蔬菜鼓励多吃
水果：适当食用
零食尽量控制
运动疗法：每次30分钟，每周5次
方式：散步，跑步，兵乓球，太极拳等
强度微微出汗，心率不超过170-年龄
本书首发来自17K小说网，第一时间看正版内容！
1 永夜 
作者： 江火香猫
科幻末世 1042417 字
永夜：浩劫余生，终见光明
2 校花别沾边，重生的我只想搞钱 
作者： 十万字
都市小说 789066 字
都重生了，还不好好搞钱？
3 我死后，姐姐们才开始爱我 
作者： 木马非马
都市小说 80082 字
我死后，全家人才开始知道爱我，可我已经死了
4 上门狂婿 
作者： 狼叔当道
都市小说 8171953 字
上门赘婿，受辱三年，期约一到，强者归来！
5 武圣之上 
作者： 任我独行侠
玄幻奇幻 201339 字
这是个废材靠着金手指，逆天改命的故事！
6 60年代：开局荒年，我带着全村吃肉 
作者： 妞妞骑牛
都市小说 415929 字
穿越60年代：开局荒年，我带着全村吃肉
7 这位诗仙要退婚 
作者： 人世几春秋
历史军事 1194814 字
这位诗仙要退婚：文韬武略
8 玄幻：遇强则强，我的修为无上限 
作者： 史上最帅作者
玄幻奇幻 1481875 字
获得遇强则强系统，我直接啪啪给了天道两个大嘴巴子
9 红豆缘：炮灰也要长命百岁 
作者： 翘褚
古代言情 271116 字
开局炮灰剧本怎么办？不慌，苟着苟着就到大结局了
10 神龙诀之九龙剑诀 
作者： 光环美男
仙侠武侠 1003350 字
江湖传闻要是得到《神龙诀》，就可以称霸武林！
Copyright (C) 2006-2022 www.17k.com All Rights Reserved 中文在线版权所有，未经许可不得擅自转载本站内容。
17K小说网所收录免费小说作品、社区话题、书友评论、用户上传文字、图片等其他一切内容均属用户个人行为，与17K小说网无关。--17K权利声明。
京ICP证010590号 京ICP备09030667号-5 京网文（2023)4750-133号 （署）网出证（京）字第400号
营业执照
出版物经营许可证
京公安网备：11010102000012号
违法和不良信息举报电话： 400 6175 217 侵权内容及未成年信息举报邮箱：17Kjubao@col.com
公司名称：中文在线集团股份有限公司 地址：北京市东城区安定门东大街28号雍和大厦2号楼6层608
《第二章 能量供给和疗法》最新评论
评论本章还没有人发表评论哦~
我来说两句