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第二十一章 体能训练

《我的明朝之旅》 一个大伊万/著, 本章共2827字, 更新于: 2022-05-30 20:45

“嘚嘚~嘚嘚~”寂静的军营门外不远处传来了马蹄声,几名在打瞌睡的侍卫被惊醒,几人揉了揉眼睛望去是一匹雪白色的小矮马飞驰而来。

一男子忽然喊道:“是,是,是世子殿下,快开闸。”,后面几名男子闻言急忙起身把军营门口的木闸抬了开来。

木闸刚被抬开朱慕辰骑着火箭就飞驰而入,几名侍卫刚想关上木闸,后面又出现了三匹马飞奔而来。

晌午烈日当空阳光刺眼,男子用手背遮挡在额头朝着飞奔而来的三匹马望去喊道:“这几人好像是世子殿下的随从,快开闸。”,几名侍卫又把刚抬到一半的木闸重新抬开,二虎等人骑马快速的进入了军营,而后几名侍卫望了军营门外许久,生怕后面还有什么人,这木闸可不轻,炎炎夏日抬来抬去可不好受,确认无人后才关闸。

一名侍卫统领见到朱慕辰拱手行礼道:”“世子殿下。”

朱慕辰揉了揉太阳穴说道:“麻烦你帮我挑三百名身强体壮的侍卫,我要组建一个火铳队伍。”

这名侍卫统领闻言有些疑惑但也没有多问,拱手行礼应道:“是,卑职遵命。”

二虎等三人赶到下马后拱手行礼道:“小王爷。”

朱慕辰摸了摸火箭的头转身道:“走我们到那边的操练场等阿吉过来。”

操练场慢慢集结齐了三百名侍卫,都在场地上站的东倒西歪,这些人身高都差不多,就是这体型大部分都是圆圆滚滚胖的跟猪一样,王府的禁卫军相对来说还是比较安逸的,军营里纪律性非常差,像赌博喝酒就是很平常的事。

朱慕辰望着侍卫统领道:“这就是你帮我挑的身强体壮?”

一旁的侍卫统领闻言拱手应道:“世子殿下,卑职挑选的这些人已经是军营里比较高大的了。”

朱慕辰闻言翻了个白眼,觉得这人是不是对身强体壮有什么误会,他细细的打量着场上的这些人,一个个肥头大耳的,给人感觉一点战斗力都没有。

“唉~”朱慕辰叹了口气,而后对着侍卫统领说道:“让他们站好,我有事要说。”

“安静,都给我站好了排整齐,世子殿下有事要和大家说。”,侍卫统领对着操练场上的众人喊道,操练场上嘈杂的声音渐渐地停了下来,众人都站的比刚刚整齐了一些。

“恭喜大家成为第一批火铳队伍的队员,从明天开始大家要接受我一系列的体能训练和学习使用火铳。”朱慕辰大声的道。

“火铳队伍?是什么东西。”

“什么是体能训练?”

“不知道,没听说过。”,操练场上的发出了一阵阵议论的声音。

“小王爷,火铳和火药已经放入库房里了。”阿吉拱手禀报道。

朱慕辰闻言应道:“嗯,辛苦了。”,而后与阿吉、二虎等人说道:“你们去记录一下这些人的名字,然后回王府找我。”

“这些人全部安排住在一起,明日清晨卯时就在这操练场上集合等我,迟到者军法处置。”朱慕辰转身微笑的望着侍卫统领说道。

侍卫统领闻言双眸跳动了一下,急忙拱手行礼应道:“是,世子殿下。”,忽然“啪”的一声,朱慕辰打了个响指,刚刚在后面乱转悠的火箭来到了朱慕辰的身旁。

朱慕辰骑在火箭的背上拍了拍它的脖子道:“走,火箭回家。”

朱慕辰刚回到王府,望着一个刚想进入王府的男子喊道:“庞蛮叔叔,你回来了?”

庞蛮闻言转身拱手道:“小王爷,您吩咐的事情我已经办好了。”,说完就从怀里掏出了一叠票据递给了朱慕辰。

“走咱们进去再说。”,朱慕辰接过了票据而后道。

朱慕辰和庞蛮在后花园里喝茶,身后忽然有人禀报道:“小王爷,已经按您的吩咐记录好了。”

朱慕辰闻言起身走到了一处比较空旷的地方说道:“你们过来。”,庞蛮、阿吉、等人闻言都来到了朱慕辰的跟前。

朱慕辰一只手搭在阿吉的肩膀道:“从明天开始,你就教今日挑出的三百人使用火铳。”

“是,小王爷”,阿吉拱手应道。

“庞蛮叔叔你和四虎负责火铳队伍的体能训练与纪律。”,朱慕辰又对着庞蛮等人说道。

“体能训练?”庞蛮等人闻言一脸懵懂的嘀咕道。

“我现在就教你们如何体能训练,你们并排站好听我口令。”,朱慕辰站在几人身后道,几人闻言迅速一字排开站队。

朱慕辰在众人身后喊道:“两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。”,庞蛮、阿吉等人虽然觉得动作有些奇怪,但还是按照口令摆着姿势,朱慕辰给每个人纠正了一下不对的地方,之前他上学的时候军训过,这个体能训练他还是很在行的。

朱慕辰见他们动作都没问题又喊道:“两只腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行七次”

几人“嘿~”的一声,连续往前跳跃了七次,庞蛮和二虎等人还好,他们毕竟是习武之人,阿吉则有些受不了,感觉小腿的位置有些发酸。

庞蛮转身望着朱慕辰问道:“这就是小王爷说的体能训练?”

朱慕辰笑着道:“这是体能训练的一种,这叫蛙跳,等明日清晨,你们就让那三百名侍卫排好队,在操练场上跳圈。”

“跳圈?”,在场几人都有些惊讶,其实他们刚刚跳了几下小腿都有些发酸,只是阿吉比较明显。

朱慕辰点了点头道:“对,跳圈,蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习,主要锻炼的是股直肌和大腿的肌肉。”

“锻炼大腿的鸡肉?”,几人听得都有些云里雾里。

朱慕辰又示意他们一字排开而后喊道:“好了开始下一个动作,听我口令,趴下手撑地,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。”

几人闻言又快速的站好了队,相互看了对方一眼,而后还是按照朱慕辰的指示,趴在了地面上双手撑起摆好了姿势。

朱慕辰又给几人纠正了一下动作规范,然后道:“保持这个姿势,双臂支撑上下五十次。”,几人闻言都按照指示用双臂上下支撑了五十下。

朱慕辰望着有些疑惑的几人说道:“这个动作叫俯卧撑,主要是锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很简单易行,而且十分有效的力量训练手段。”

“腹部鸡肉?”,几人都有些有意无意的打量着自己的身体。

“阿吉你过来躺下然后屈膝两腿并拢,我给你们展示下一个动作。”朱慕辰道。

阿吉闻言就躺在朱慕辰的面前,朱慕辰摁住了阿吉双腿道:“两手上举低头,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,然后还原成坐姿,如此连续进行三十次。”

阿吉有些艰难的完成了这个仰起卧下的动作,做完了朱慕辰刚刚教的这几个动作,他感觉自己全身很多部位都隐隐发酸。

朱慕辰起身拍了拍膝盖上的灰尘说道:“这个动作叫仰卧起坐,主要是增加腹部肌肉的力量,既可增进腹部肌肉的弹性,还可以拉伸背部肌肉,加强背部肌肉力量。”

朱慕辰看几人还是一副似懂非懂的感觉,而后道:“从明日起每天清晨,禁卫军所有人都要锻炼这三个动作一个时辰,谁不服从,或者做的不规范,就给我拿鞭子往死里抽。”

“是,小王爷。”庞蛮、阿吉等几人拱手应道。

“陛下,锦衣卫指挥使李裕安求见。”一位老太监躬身望着朱棣禀报道。

朱棣在一个折子上写了几个字,然后合上放在了一旁淡淡的道:“让他进来。”

李裕安躬身进入了殿内磕头行礼道:“拜见陛下,吾皇万岁万岁万万岁。”

朱棣看着手中的折子道:“起来吧,何事?”

李裕安起身拱手躬身道:“回禀陛下,楚王世子朱慕辰差人在北平大量购买耕田和楼房。”

朱棣闻言放下了手中的毛笔,若有所思的用手整理了一下胡子而后道:“下去吧。”

李裕安拱手躬身行礼道:“臣告退。”,然后躬身缓缓的退了出去。

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