第四章 学习武术的基础动作

那个老生说他叫邓勇，读初一，然后我就向她介绍我自己的，名字跟年龄还有年级 邓勇说，我现在什么都不会，先从基础的开始 邓勇又说道练武先练腿 要先练步法，再练拳法 先教我马步弓步瀑布这三种最基础的步伐 然后再开始教我别的动作 。

邓勇又说道 蹲马步的大小取决于你自己 然后邓勇给我做了边示范，他将自己的右脚的，前脚掌向右边打开，右脚的后脚跟始终是贴着左脚的后脚跟 然后右脚的后脚跟再往右边转动了一下，然后右脚的前脚掌又往右边转动了一下，然后右脚后脚跟再转一半 然后邓勇说道这就叫三角半蹲马步，必须要良好三角半，然后再往下蹲，还有要记住膝盖，不要往里扣一外债，然后就是蹲马步腰背挺直，把双手伸直，握紧拳头平拳 全部高度在下巴的上面 鼻子的下面 拳头握紧，坚持一分钟 那一分钟是我生活以来最煎熬的一分钟，我蹲的两腿直打抖 汗水拼命的往下流，腿很发软，感觉腿都不是我的腿了，然后一屁股就坐到了地上。

邓勇说道你现在太胖了，而且腿部力量也不足，需要训练，以后慢慢的就能跟上，我就嗯了一声 双手擦了擦汗 邓勇说，现在在教我弓步 左脚向前，右脚向后打直 左脚往下蹲，左脚膝盖不能超过脚尖 90度蹲平 然后右后脚本完全打直 左手覆盖，右手扶着，屁股往下压压 慢慢的散散 压了将近三分钟又换右腿压 现在弓步也学会了 这次瀑布跟着邓勇一起练。

瀑布也练完了，然后就是练起步走跑步走 这些最基础的东西 再次听口号，喊一是走左脚，喊二是走右脚，邓勇喊的口号，我就在那里走着 走了三分钟，然后又跑步走 这些基础的都学完了，邓勇说到了你表现不错，这么胖能坚持下来不容易 我当时想的是来都来了，也没办法，只能跟着练了 。

邓勇说先休息两分钟，等下接着练 我就站在旁边休息了两分钟，后面又开始继续的练习，马步弓步瀑布和跑步走 起步走，一下午就一直练这几个动作 然后，学校的广播声音又响了，就证明下课休息了 下午有两节武术课，一节武术课，一个小时休息是15分钟休息 然后我就坐到旁边，的地上休息过了一会儿，徐凯走了过来，问我今天累不累？我说很累，我说我没想过练武会这么累 徐凯说，习惯就好说，我现在是胖，等我瘦点了就没有这么累了，我就回了他一句知道了 然后广播又开始响起，就证明上课了。

第二节课开始了，先集合站好自己的位置 然后开始报数 人数全部到齐，杨教练说道 叫我还是跟着邓勇继续去训练一下午？然后我就跟着邓勇去旁边的操场继续练习第一节课教的东西，一个小时过后，终于下课了，下午五点吃饭的时候，到了教练员带队到餐厅吃饭。

我肚子也很饿，终于可以吃饭了，我心里有点开心，可是让我没想到的是，就吃个饭的功夫会发生，让我这辈子都忘记不了的事情

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