8．白开水是孩子的最佳饮料

不论饮用什么饮料，都不如喝白开水对身体健康有益。白开水易于解渴，进入体内，立即参与新陈代谢，可调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”；因此，我们呼吁：应改变家长的错误认识，在孩子中推广喝白开水。 一些家长认为，饮品有“营养”，其实，饮品所谓的“营养”，都是片面的，市场销售的饮品，儿童特别爱喝，其中一是含糖，二是含碳酸、柠檬酸、乳酸等酸性物质，而这两类物质可说是儿童健康的大敌。 吃糖过多，会导致儿童体内脂肪堆积而发生单纯性肥胖；导致儿童食欲下降，减少了其它营养素的摄入而发生贫血、体质下降、消瘦、营养不良；还会带来近视、脚气病、消化道疾病、低智力等疾患。 再来说碳酸，健康人体的血液，呈弱碱性，PH值（酸碱度）为7.35~7.45，这样有利于人体对蛋白质等营养物质的吸收和利用。由于人们近年食用动物性食品越来越多，豆类、蔬菜、谷类等事物相对减少，如再大量饮碳酸饮料，必将使血液中酸碱度严重失衡。孩子的血液，长期处于酸性状态，不利于血液循环，并容易感染各种疾病。所以在此建议家长让孩子多饮白开水，这样才能有利于儿童健康、茁壮地成长。 水对人体的生理功能主要有四个方面： 1.人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。 2.水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。 3.水是人体组织之间磨擦的润滑剂。 4.水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。 孩子一天喝多少白开水 孩子的的正常饮水量是：一般情况下每千克体重需水量：0-1岁为120-160毫升，1-2岁为120-150毫升，2-3岁为110-140毫升。如果天气热和活动量大，还可以适量增加。