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14、暑期训练(1)

《重生我为项羽》 帅气羽/著, 本章共1815字, 更新于: 2016-07-05 21:52

整个八月份,南加州的几支大学运动队都在偷偷摸摸进行着火热的夏季训练。。。。。。。

学校方面虽然明知道这是违规的,但还是大开后门,甚至有保安在训练馆外驻守,防止有人偷看球队的训练,其实就是在放哨。

南加州大学也是这么做,一是落后要挨打阿,不训练其他大学却在训练啊,打比赛时会惨败给其他大学,掉面子啊!!二呢,为得自然是“利益”两字,说直白点就是为了“钱”!

在美国,一支实力强劲的大学篮球队一年能为学校带来2000万到8000万美元左右的收入!!也就是说,那些强队每年能拿到接近一亿美金的收入,而弱队却只有2000万美元的收入。

注意!!这里面指的是能闯入全国64强的球队,那些不能进入全国锦标赛的球队,当然赚不到这么多钱。

南加州大学上赛季凭借oJ-梅奥的神勇发挥,顺利打入全国锦标赛。但在残酷的淘汰赛里止步于32强。这是往好听了说,事实是,南加州大学在锦标赛里也就是一轮游,梅奥也因此丢掉了状元。

但就是这么烂的战绩,南加州大学上赛季的收入还是达到了4000万美金!所以也就能购理解,这些大学为了招收天才高中生,为其购买天价保险、营养费什么的都是九牛一毛、毛毛雨啦!

杰弗森为了挖来德罗赞,私底下肯定给对方送了不少好处,没准还给德罗赞的父母在大学里安排了工作也说不定。这是NCAA学校经常用到的招生方式,直接送钱给球员家属非常容易出问题,而给球员家属安排工作,谁也挑不出毛病!

杰弗森这么做,为的自然也是利益,说到底还是为了那个“钱”字。

NCAA篮球教练的年薪与球队战绩挂钩,球队战绩越好,他们的薪水和奖金才会越多。每年的全美64强球队教练,至少有一半年薪超过百万美金。像是著名的老K教练,这个老家伙的年薪+提成能达到千万美金。其余的传统强队教练,即便不如老K教练拿的多,也起码在300-500万美金左右。

这些大学篮球教练的薪水比NBA的大多数教练更高,这就是为什么许多NCAA知名教头都不愿意去NBA执教的原因,在NBA拿的钱少不说,那些大牌球星还格外难伺候,哪有在大学里执掌生杀大权来得舒服、痛快!!

8月20日,项羽的训练计划被教练组确定下来。

这可是个大工程,这两天球队快要把8月20日,吴皇的训练计划被教练组确定下来。

这几天球队教练组快要把项羽的身体解剖了,为的就是制定出一份最适合项羽身体素质的训练计划。

篮球训练,大致分为“有球训练”和“无球训练”。

简单一点解释,有球训练主要训练技术,无球训练就是增强身体素质。

项羽首先进行的是无球训练。其中力量训练一共分两部分,“速度”和“爆发力”,两项训练各有四组不同的方式,每周要进行四次力量训练,初期阶段,每次力量训练的时间为60分钟。

美国著名篮球训练师有句很著名的话:“全场48分钟内,你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到,但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿”,由此可见下肢力量的重要性可见一斑。

首先是速度训练,主要进行“横向单脚跳”、“阻力衝刺跑”、“弓箭步跳”、“负重高抬腿跑”。

1、“横向单脚跳”能增加侧边的变向、减速度转化能力,使球员的敏捷性增加。说白了就是让你的起速快,减速快,球员突破时的急停急起,往往是最直接有效的过人方式。

2、“阻力衝刺跑”主要训练加速度、减速度以及腿部侧面肌群,增加敏捷的变向能力和肌肉耐力,增强爆发力。这种训练是所有后场球员必须进行的训练,能显著增加跑动中的对抗能力、增加身体平衡性。

3、“弓箭步跳”用来练习腿部肌肉和臀部肌肉,同时也在追求爆发力,这是短跑选手进行力量训练的经典动作之一,篮球场上的后卫也使用这种训练方式,它对绝对速度的提升。

4、“负重高抬腿跑”也是为了增强腿部力量,能够扩大脚步幅度,提高柔韧和协调性。篮球运动员光是速度快还不行,许多球员喜欢闷头冲到对方人堆里,这就是步频掌握的不好。如果想和吉诺比利、科比一样,在突破中可以进行机动闪避,这项训练就必须进行。

爆发力训练,主要进行“颈后负重深蹲”、“直腿硬拉”、“山羊挺腰”、“力量举组合”。

1、“深蹲”是反应身体素质水平的硬性指标之一,重点训练股四头肌及臀肌,旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言,下肢力量是一切的根源,是跑、跳的力量基础。

2、“直腿硬拉”是重在增强股后肌群及臀肌力量,提高奔跑速度及启动速率,还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。篮球运动员的小腿很重要,但大腿力量的训练同样如此,大腿若是无力,落地都有可能站不稳,那还玩个鸟毛。。。。。。

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